Die Magie der Zutaten: Was den Geschmack ausmacht
Reicht für 4 Portionen-
In eine mikrowellengeeignete Form folgende Zutaten geben:
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30 g Haferflocken
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... Haferflocken im Cutter zerkleinern -> ca. 2 gehäufte EL Hafermehl
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... Man kann auch gleich 30 g Hafermehl nehmen.
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15 g gemahlene Mandeln
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... 1 gehäufter EL
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2 TL Zucker
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... oder: Datteln, Honig usw. nach Geschmack
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6 g Weinsteinbackpulver
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... ca. 2 gestrichene TL
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-> alles gute vermischen
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130 g Apfel
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... mit Schale zerkleinert
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2 Stk Eier
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... dazu geben und alles gut vermischen
Zubereitung
Mikrowelle: ohne Abdeckung 3 Minuten mit 800 W
Eventuell mit Staubzucker bestreuen
Eventuell mit Staubzucker bestreuen
Gesamt (für 4 Portionen):
502 kcal · 50 g KH · 22 g EW · 21 g Fett
pro Portion: 78 g · 126 kcal · 13 g KH · 6 g EW · 5 g Fett
Bei einer Zubereitungsmenge von 311 g ergibt das pro 100 g: 161 kcal · 16 g KH · 7 g EW · 7 g Fett
pro Portion: 78 g · 126 kcal · 13 g KH · 6 g EW · 5 g Fett
Bei einer Zubereitungsmenge von 311 g ergibt das pro 100 g: 161 kcal · 16 g KH · 7 g EW · 7 g Fett